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11月にしてはまだ暖かいので助かりますが、少しずつ冷えてきましたね。
ホットストーンが本領を発揮する季節になってきました＾＾♪
温か～いホットストーンの敷石の上に寝るだけで、背中全体の筋肉の緊張が和らぎ、リラックスできます。冷えやすい脚のホットストーンのマッサージも、パワフルに血流を促進しオススメですよ。誰が私にもやって～と思います＾＾ 首肩デコルテもオススメの部位で、特に首は硬い方が多いので、手技によるマッサージとホットストーンの合わせ技で深部の凝りにも働きかけることができます。首がほぐれると、お顔の血色がとてもよくなりますよ♪
気温が下がってくると、私たちは体温を逃がさないように自然と身体を縮こまらせています。そうすると筋肉の緊張状態が続き、結果筋肉の間を流れている血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物や疲労物質が組織に停滞し、疲れや痛みとなったり、むくみが生じたりします。そうすると血流が悪いので、代謝も下がり、太りやすくなったり、さらに冷えを感じるという悪循環が生まれます。
そうならないためには、月並みなことになりますが、「筋肉を動かすこと」と、「ストレッチすること」がとても重要になってきます。肩が凝りやすい人は、定期的に肩を上下に動かしたり、首をゆっくり回したり、肩甲骨周りの筋肉を伸ばすストレッチをしていただく、たったそれだけでその瞬間に滞っていた流れがよくなるので、繰り返していただくと「詰まりにくく」なっていきます。特におすすめなのが、後ろで手と手を合わせて腕を伸ばし、胸を広げるストレッチです。このストレッチは胸を開くと同時に、肩甲骨を背中から引き剥がすかのような動きになるので、肩甲骨周りの筋肉を柔軟に保つのに役立ちます。猫背になりやすい人にとてもよいと思います。
脚がむくみやすい人は、特に「ふくらはぎの筋肉」をウォーキングや筋トレなどでよく使うことで、ふくらはぎの筋肉ポンプの力がアップして血流を促進するので、むくみ・冷え・代謝アップに効果的です。さらにお風呂上りなどに、オイルやボディクリームなどで、脚全体をマッサージしていただくと、保湿もかねてとてもよいと思います。そのときのポイントは、脚全体を足首からももの付け根、鼠径部へ向かって流すイメージでマッサージすることで、膝の裏にもリンパ節が多くあるので、痛くない程度にしっかり流してあげると、組織に溜まっている水分や老廃物を太いリンパ管へ戻す協力な手助けになります。
こういったことを、日常で「やるとやらない」ではかなり違ってきます。
なにしろ一番よくないのは、何もしないことです(笑)自分にも言い聞かせています。
お客様にもよくお話することですが、施術を受けて一時的に身体が楽になっても、何もしないでいるとすぐまた元に戻ってしまいます。なので、自分でできる範囲のケアを毎日続けて、少しでも疲れにくい身体になっていくことが長い目でみれば、経済的で健康的なんだと思います。
偉そうに言っている私自身ずぼらですが、ストレッチをするのとしないのでは、疲れの取れ方が全然違うので、自分が楽になるのでしないまま寝ることはほぼありません。運動や筋トレはもっと積極的にしていかなければと思っています。。
ただでさえ身体に色々なものが滞りやすい季節なので、身体全体の流れを少しでもよくしていきましょう＾＾
最後に、アップするのが遅くなってしまいましたが、11月頭に行ってきた水上の写真です。ちょうど紅葉が見頃を迎えてキレイでした！やっぱり景色が平地とは違いますね＾＾
山々が織りなす絵のような景色の中、のんびり散歩を楽しむことができよかったです。
少し前にお客様に「一生に一度は行くといいですよ」って教えていただいた涸沢、ネットで調べるとものすごくキレイでした。ほんと歩けるうちに一度は行ってみたいです＾＾♪
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